Tomaten-Fisch-Eintopf mit Pernod

Tomaten-Fisch-Eintopf mit Pernod

Fertig in 45 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Eiweißreich, Fettarm, Low Carb
Pro Portion Energie: 430 kcal, Kohlenhydrate: 33 g, Eiweiß: 45 g, Fett: 10 g

Zutaten

Für 4 Portionen

1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Fenchelknolle (mit Grün, etwa 600 g)
3 EL Olivenöl
75 Milliliter Pernod (Anislikör; oder Weißwein)
1 Dosen geschälte Tomaten (850 ml Inhalt)

 

2 Gläser Fischfond (à 400 ml)
Meersalz
100 Gramm Suppennudeln (z. B. Kritharaki)
750 Gramm Fischfilets (z. B. Seelachs, Pangasius)
Pfeffer (frisch gemahlen)
Zitronensaft
1 Prisen Zucker


Zubereitung

  1. Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein würfeln. Fenchel putzen, dabei das Grün beiseite legen. Fenchel abspülen, vierteln, den Strunk herausschneiden und den Fenchel in feine Würfel schneiden. 2 EL Öl in einem Bräter erhitzen. Zwiebel-, Knoblauch- und Fenchelwürfel bei kleiner Hitze 7-10 Minuten darin dünsten. Pernod zugießen und 2 Minuten einkochen lassen. Tomaten mit einem langen Messer in der Dose zerkleinern. Tomaten und Fischfond zum Fenchel geben und 10 Minuten bei kleiner Hitze kochen. Mit etwas Salz würzen. Nudeln dazugeben und noch 5 Minuten kochen. Inzwischen die Fischfilets abspülen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Fisch zum Eintopf gebenund 5 Minuten weitergaren. Falls der Eintopf zu dickflüssig ist, noch etwas Wasser dazugießen. Den Eintopf mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Zum Essen das restliche Olivenöl darüber träufeln uznd mit gehacktem Fenchelgrün bestreuen.
Tomaten-Fisch-Eintopf mit Pernod
PT45M 4 Zutaten für das Rezept Tomaten-Fisch-Eintopf mit Pernod: Zwiebeln, Knoblauchzehen, Fenchelknollen, Olivenöl, Pernod, geschälte Tomaten, Fischfond, Meersalz, Suppennudeln, Fischfilets, Pfeffer, Zitronensaft, Zucker Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein würfeln. Fenchel putzen, dabei das Grün beiseite legen. Fenchel abspülen, vierteln, den Strunk herausschneiden und den Fenchel in feine Würfel schneiden. 2 EL Öl in einem Bräter erhitzen. Zwiebel-, Knoblauch- und Fenchelwürfel bei kleiner Hitze 7-10 Minuten darin dünsten. Pernod zugießen und 2 Minuten einkochen lassen. Tomaten mit einem langen Messer in der Dose zerkleinern. Tomaten und Fischfond zum Fenchel geben und 10 Minuten bei kleiner Hitze kochen. Mit etwas Salz würzen. Nudeln dazugeben und noch 5 Minuten kochen. Inzwischen die Fischfilets abspülen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Fisch zum Eintopf gebenund 5 Minuten weitergaren. Falls der Eintopf zu dickflüssig ist, noch etwas Wasser dazugießen. Den Eintopf mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Zum Essen das restliche Olivenöl darüber träufeln uznd mit gehacktem Fenchelgrün bestreuen.
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