Tomaten-Brot-Salat
Wir haben den italienischen Klassiker, die Panzanella, fein gemacht: mit gebratenen Garnelen, Blattsalat, Pinienkernen und Parmesan.
Fertig in 45 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Low Carb, ohne Alkohol
Pro Portion Energie: 480 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 35 g
Zutaten
Für 4 Portionen
Dressing
2 EL Weißweinessig
2 EL Aceto Balsamico
3 EL Traubenkernöl
3 EL Olivenöl
1 TL Honig
Salz
Pfeffer (frisch gemahlen)
Salat
5 Scheiben Ciabatta
4 EL Olivenöl
30 Gramm Pinienkerne
75 Gramm Schalotten
1 Kilogramm Tomaten (gemischt)
150 Gramm Salat (z. B. Rucola und gemischte Pflücksalate)
4 Stiele Basilikum
4 Stiele Oregano
250 Gramm TK-Riesengarnelen
8 Knoblauchzehen (jung)
2 Zweige Rosmarin
Chiliflocken
10 Gramm Parmesan
Zubereitung
Für das Dressing:
- Die beiden Essigsorten mit Traubenkernöl, Olivenöl und Honig verrühren, mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
Für den Salat:
- Ciabatta-Scheiben in einer Pfanne in 1–2 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun rösten. Dann herausnehmen. Pinienkerne in der Pfanne ohne Fett ebenfalls goldgelb rösten und herausnehmen.
- Die Schalotten abziehen, längs in Streifen schneiden und für etwa 30 Sekunden in kochendes Wasser geben. Dann in einem Sieb abtropfen lassen.
- Die Tomaten abspülen, putzen, in mundgerechte Stücke schneiden, salzen und pfeffern. Tomaten und Schalotten mischen. Das Brot in Stücke zupfen und zusammen mit den Pinienkernen zu den Tomaten geben. Alles mit der Hälfte des Dressings vermischen und 5 Minuten ziehen lassen.
- In der Zwischenzeit die Blattsalate verlesen, abspülen und trocken schleudern. Kräuter abspülen, trocken schütteln und die Blätter von den Stielen zupfen.
- Aufgetaute Garnelen abspülen und trocknen. Knoblauchzehen schälen und einmal kurz andrücken. Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen, angedrückte Knoblauchzehen dazugeben. Garnelen bei starker Hitze von jeder Seite 3 Minuten braten. Rosmarin abspülen, trocken tupfen, in Stücke zupfen und dazugeben. Mit Salz und Chiliflocken würzen.
- Salatblätter und Kräuter unter die Tomatenmischung heben und alles mit dem restlichen Dressing mischen. Parmesan-Käse fein zerbröseln. Garnelen auf den Salat legen und mit dem Parmesan bestreuen.
Tomaten-Brot-Salat
PT45M
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Wir haben den italienischen Klassiker, die Panzanella, fein gemacht: mit gebratenen Garnelen, Blattsalat, Pinienkernen und Parmesan.
Die beiden Essigsorten mit Traubenkernöl, Olivenöl und Honig verrühren, mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
Ciabatta-Scheiben in einer Pfanne in 1–2 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun rösten. Dann herausnehmen. Pinienkerne in der Pfanne ohne Fett ebenfalls goldgelb rösten und herausnehmen.
Die Schalotten abziehen, längs in Streifen schneiden und für etwa 30 Sekunden in kochendes Wasser geben. Dann in einem Sieb abtropfen lassen.
Die Tomaten abspülen, putzen, in mundgerechte Stücke schneiden, salzen und pfeffern. Tomaten und Schalotten mischen. Das Brot in Stücke zupfen und zusammen mit den Pinienkernen zu den Tomaten geben. Alles mit der Hälfte des Dressings vermischen und 5 Minuten ziehen lassen.
In der Zwischenzeit die Blattsalate verlesen, abspülen und trocken schleudern. Kräuter abspülen, trocken schütteln und die Blätter von den Stielen zupfen.
Aufgetaute Garnelen abspülen und trocknen. Knoblauchzehen schälen und einmal kurz andrücken. Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen, angedrückte Knoblauchzehen dazugeben. Garnelen bei starker Hitze von jeder Seite 3 Minuten braten. Rosmarin abspülen, trocken tupfen, in Stücke zupfen und dazugeben. Mit Salz und Chiliflocken würzen.
Salatblätter und Kräuter unter die Tomatenmischung heben und alles mit dem restlichen Dressing mischen. Parmesan-Käse fein zerbröseln. Garnelen auf den Salat legen und mit dem Parmesan bestreuen.
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