Seeteufel-Saltimbocca mit Wasabi-Kohlrabi
Seeteufel-Saltimbocca: Von Italien inspiriert, aber neu interpretiert – mit Fisch statt Fleisch und Graupen statt Reis.
Fertig in 40 Minuten
Schwierigkeit mittelschwer
Dieses Rezept ist ohne Alkohol, Gut vorzubereiten, Fettarm, Kalorienarm, Eiweißreich
Pro Portion Energie: 250 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 12 g
Zutaten
Für 4 Portionen
KOHLRABI
500 Gramm Kohlrabi (weiß)
Salz
15 Gramm Butter
15 Gramm Mehl
100 Gramm Schlagsahne
1 EL Wasabi-Paste (sehr scharfe grüne Meerrettichpaste)
Pfeffer (frisch gemahlen)
Zitronensaft (zum Abschmecken)
SALTIMBOCCA
1 Zweige Salbei
4 Scheiben Seeteufelfilets (ohne Haut und Mittelgräte, à 150 g, aus nachhaltigem Fischfang)
4 Scheiben Parmaschinken
3 EL Olivenöl
Zubereitung
DEN KOHLRABI
- Putzen und schälen, dabei die kleinen Blätter (für die Deko) zur Seite legen. Kohlrabi zunächst in etwa 1⁄2 cm dicke Scheiben, dann in 1⁄2 cm breite Stifte schneiden. 350 ml Salzwasser aufkochen und den Kohlrabi darin 3–4 Minuten kochen lassen. Kohlrabi aus dem Kochwasser nehmen und abgedeckt warm stellen.
- Das Kochwasser für die Soße in ein Litermaß füllen. Butter in einem Topf schmelzen lassen. Mehl dazugeben und unter Rühren andünsten. Kochwasser nach und nach dazugießen und dabei mit einem Schneebesen kräftig rühren, damit keine Klümpchen entstehen.
- Die Sahne unterrühren und die Soße bei mittlerer Hitze etwa 5–8 Minuten kochen lassen. Wasabi unterrühren und die Soße mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Kohlrabi hineingeben, er- wärmen und warm halten.
FÜR DIE SALTIMBOCCA
- Salbeiblätter abspülen und gut trocken tupfen. Fischfilet abspülen, trocken tupfen, mit je einem Salbeiblatt belegen und in je einer Scheibe Parma-Schinken einwickeln.
- Den Backofen zum Warmhalten auf 100 Grad, Umluft 80 Grad, Gas kleinste Stufe vorheizen.
- Öl in einer Pfanne erhitzen und die Fischpäckchen darin bei mittlerer Hitze zuerst auf der “Nahtseite” 2–3 Minuten anbraten, dann wenden und auf der anderen Seite ebenfalls 2–3 Minuten braten. In eine mit Küchenkrepp ausgelegte Auflaufform legen und im Ofen warm halten.
- Fischpäckchen zum Anrichten in je 3 Stücke schneiden und die Kohlrabiblätter als Dekoration verwenden.
Seeteufel-Saltimbocca mit Wasabi-Kohlrabi
PT40M
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Seeteufel-Saltimbocca: Von Italien inspiriert, aber neu interpretiert – mit Fisch statt Fleisch und Graupen statt Reis.
Putzen und schälen, dabei die kleinen Blätter (für die Deko) zur Seite legen. Kohlrabi zunächst in etwa 1⁄2 cm dicke Scheiben, dann in 1⁄2 cm breite Stifte schneiden. 350 ml Salzwasser aufkochen und den Kohlrabi darin 3–4 Minuten kochen lassen. Kohlrabi aus dem Kochwasser nehmen und abgedeckt warm stellen.
Das Kochwasser für die Soße in ein Litermaß füllen. Butter in einem Topf schmelzen lassen. Mehl dazugeben und unter Rühren andünsten. Kochwasser nach und nach dazugießen und dabei mit einem Schneebesen kräftig rühren, damit keine Klümpchen entstehen.
Die Sahne unterrühren und die Soße bei mittlerer Hitze etwa 5–8 Minuten kochen lassen. Wasabi unterrühren und die Soße mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Kohlrabi hineingeben, er- wärmen und warm halten.
Salbeiblätter abspülen und gut trocken tupfen. Fischfilet abspülen, trocken tupfen, mit je einem Salbeiblatt belegen und in je einer Scheibe Parma-Schinken einwickeln.
Den Backofen zum Warmhalten auf 100 Grad, Umluft 80 Grad, Gas kleinste Stufe vorheizen.
Öl in einer Pfanne erhitzen und die Fischpäckchen darin bei mittlerer Hitze zuerst auf der “Nahtseite” 2–3 Minuten anbraten, dann wenden und auf der anderen Seite ebenfalls 2–3 Minuten braten. In eine mit Küchenkrepp ausgelegte Auflaufform legen und im Ofen warm halten.
Fischpäckchen zum Anrichten in je 3 Stücke schneiden und die Kohlrabiblätter als Dekoration verwenden.
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