Schnell und einfach soll es sein? Dann ist der Paprika-Brotsalat mit Spiegelei genau das Richtige.
Fertig in 10 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Kalorienarm, Low Carb, Diät-Rezept, ohne Alkohol, Vegetarisch, Schnell
Pro Portion Energie: 275 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 14 g
Zutaten
Für 1 Portion
1 Vollkorntoast
0.5 TL Sesam
1.5 Knoblauchzehen
1 Messersp. getrocknete Chiliflocken (Gewürzregal)
6 EL Gemüsefond (oder Bio-Gemüsebrühe)
1 EL Petersilie (gehackt, frisch oder TK)
1 rote Paprika (220 g)
Aceto Balsamico
Salz
Pfeffer (grob)
1 Ei (Größe M)
1 TL Olivenöl
Zubereitung
- Toast fein würfeln. Brot, Sesamsaat, zerdrückte Knoblauchzehe, Chili in einer beschichteten Pfanne unter Rühren rösten. Nach und nach 2–3 EL Gemüsefond zugeben. Petersilie untermischen und herausnehmen. Paprika entkernen, in feine Ringe schneiden und in 2–3 EL Gemüsefond ca. 3–5 Minuten zugedeckt dünsten. Mit ein paar Spritzern Balsamessig, Salz und Pfeffer würzen. Ei aufschlagen und in Olivenöl von einer oder beiden Seiten braten. Eiweiß salzen und pfeffern. Paprika und gewürzte Brotcroûtons mischen und mit dem Spiegelei anrichten.
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