Japanische Nudelsuppe
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Die Japanische Nudelsuppe bereiten wir mit Schweinefilet, dem Asia-Kohl Pak Choi, Shiitake-Pilzen, Koriander und Ei zu.
Fertig in 1 Stunde 10 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Eiweißreich, Kalorienarm, Fettarm, Low Carb, ohne Alkohol
Pro Portion Energie: 285 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 8 g
Zutaten
Für 6 Portionen
3 Knoblauchzehen
1 Stück Ingwer (frisch; gut 6 cm)
1 Nori (getrocknete Algenblätter)
1 Liter Hühnerbrühe (kräftig)
500 Gramm Schweinefilets (am besten Bio)
2 EL Sojaöl
100 Milliliter Sojasauce
100 Milliliter Reiswein (Sake)
1 EL brauner Zucker
0.5 Bund Koriander
3 Bio-Eier (Größe S)
120 Gramm chinesische Nudeln ( oder "Ramen-Nudeln")
250 Gramm Shiitake-Pilze
200 Gramm Mini Pak Choi
Zubereitung
- Knoblauch abziehen und die Zehen leicht andrücken. Ingwer schälen, etwa 1/3 davon beiseitelegen und den Rest in Scheiben schneiden. Nori-Blatt in Streifen schneiden und mit den Ingwerscheiben und dem Knoblauch in der Hühnerbrühe bei mittlerer Hitze 15 Minuten köcheln lassen. Anschließend beiseitestellen.
- Schweinefilet kalt abspülen, trocknen, Sehnen abschneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen, das Fleisch darin rundherum leicht braun anbraten, aber nicht durchbraten. Filet aus der Pfanne nehmen und in einen nicht zu großen Topf legen.
- Sojasoße, Reiswein und Zucker in einem Topf verrühren. Restlichen Ingwer durch eine Knoblauchpresse dazudrücken (hauptsächlich nur den Saft). Mischung mit 500 ml Wasser verrühren und über das Filet gießen.
- Koriander abspülen, trocknen, einen Teil der Stiele abschneiden, fein hacken und zum Filet geben. Langsam aufkochen und 25–30 Minuten köcheln lassen. Filet aus dem Sud nehmen und in knapp 1 cm dicke Scheiben schneiden.
- Eier anpiken und in Wasser 8 Minuten kochen. Eier kalt abspülen, schälen und in der Filetbrühe 10 Minuten köcheln lassen, bis sie gleichmäßig braun sind. Eier herausnehmen und halbieren.
- Nudeln nach Packungsanweisung knapp gar kochen, in ein Sieb gießen und etwas kürzer schneiden.
- Filet- und die Hühnerbrühe durch ein Sieb in einen großen Topf gießen und mischen. Aufkochen und nochmals mit Sojasoße und Reiswein abschmecken. Von den Pilzen die Stiele abschneiden und die Pilzkappen je nach Größe halbieren oder vierteln. Den Pak Choi putzen, abspülen und halbieren oder in mundgerechte Stücke schneiden. Die Pilze in die Brühe geben und etwa 10 Minuten gerade eben kochen. Den Pak Choi nach 5 Minuten dazugeben.
- Nudeln auf Portionsschälchen verteilen. Je einen kleinen Pak Choi, 2–3 Scheiben Filet und eine Eihälfte darauf anrichten und mit der heißen Brühe auffüllen. Mit Korianderblättern bestreut servieren.
Japanische Nudelsuppe
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Die Japanische Nudelsuppe bereiten wir mit Schweinefilet, dem Asia-Kohl Pak Choi, Shiitake-Pilzen, Koriander und Ei zu.
Knoblauch abziehen und die Zehen leicht andrücken. Ingwer schälen, etwa 1/3 davon beiseitelegen und den Rest in Scheiben schneiden. Nori-Blatt in Streifen schneiden und mit den Ingwerscheiben und dem Knoblauch in der Hühnerbrühe bei mittlerer Hitze 15 Minuten köcheln lassen. Anschließend beiseitestellen.
Schweinefilet kalt abspülen, trocknen, Sehnen abschneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen, das Fleisch darin rundherum leicht braun anbraten, aber nicht durchbraten. Filet aus der Pfanne nehmen und in einen nicht zu großen Topf legen.
Sojasoße, Reiswein und Zucker in einem Topf verrühren. Restlichen Ingwer durch eine Knoblauchpresse dazudrücken (hauptsächlich nur den Saft). Mischung mit 500 ml Wasser verrühren und über das Filet gießen.
Koriander abspülen, trocknen, einen Teil der Stiele abschneiden, fein hacken und zum Filet geben. Langsam aufkochen und 25–30 Minuten köcheln lassen. Filet aus dem Sud nehmen und in knapp 1 cm dicke Scheiben schneiden.
Eier anpiken und in Wasser 8 Minuten kochen. Eier kalt abspülen, schälen und in der Filetbrühe 10 Minuten köcheln lassen, bis sie gleichmäßig braun sind. Eier herausnehmen und halbieren.
Nudeln nach Packungsanweisung knapp gar kochen, in ein Sieb gießen und etwas kürzer schneiden.
Filet- und die Hühnerbrühe durch ein Sieb in einen großen Topf gießen und mischen. Aufkochen und nochmals mit Sojasoße und Reiswein abschmecken. Von den Pilzen die Stiele abschneiden und die Pilzkappen je nach Größe halbieren oder vierteln. Den Pak Choi putzen, abspülen und halbieren oder in mundgerechte Stücke schneiden. Die Pilze in die Brühe geben und etwa 10 Minuten gerade eben kochen. Den Pak Choi nach 5 Minuten dazugeben.
Nudeln auf Portionsschälchen verteilen. Je einen kleinen Pak Choi, 2–3 Scheiben Filet und eine Eihälfte darauf anrichten und mit der heißen Brühe auffüllen. Mit Korianderblättern bestreut servieren.
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