Gegrillte Tortillas mit Kichererbsen-Gemüse: So bunt, so aromatisch – und das Beste: Wenn ihr das Gemüse geschnippelt habt, ist die meiste Arbeit schon erledigt.
Fertig in 1 Stunde
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist ohne Alkohol, Vegetarisch
Pro Portion Energie: 595 kcal, Kohlenhydrate: 74 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 23 g
Zutaten
Für 6 Portionen
400 Gramm Zucchini 400 Gramm Auberginen 2 rote Zwiebeln 1 Knoblauchzehe 2 rote Paprikas 2 EL Olivenöl 2 Dosen Tomaten (stückig, à 400 g Einwaage) 1 Dosen Kichererbsen (265 g Einwaage)
Zucchini und Auberginen putzen, abspülen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebeln und Knoblauch abziehen und fein würfeln. Paprika vierteln, putzen, abspülen und in Streifen schneiden.
Das Öl in einem Topf erhitzen, Auberginenwürfel 3 Minuten darin anbraten. Zucchini, Zwiebeln, Knoblauch und Paprika dazugeben und weitere 2 Minuten braten. Tomaten, Kichererbsen mit Sud, Korianderkörner und Chiliflocken zufügen und alles etwa 15 Minuten kochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Den Grill oder den Backofen auf höchster Stufe vorheizen.
Jeweils 2 Tortilla-Wraps in ofenfeste Portionsschalen legen. Dabei überlappen die Fladen etwas. Die Gemüsesoße darauf verteilen. Den Käse grob raspeln und darüberstreuen. Die Tortillas nacheinander in den Schalen unter dem heißen Grill oder im Backofen 3-4 Minuten bzw. nach Sicht überbacken. Koriander abspülen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen.
Die Tortillas aus dem Ofen nehmen, sofort mit saurer Sahne und Korianderblättern anrichten und servieren.
Gegrillte Tortillas mit Kichererbsen-Gemüse
PT1H
6Gegrillte Tortillas mit Gemüse: So bunt, so aromatisch – und das Beste: Wenn ihr das Gemüse geschnippelt habt, ist die meiste Arbeit schon erledigt.Zucchini und Auberginen putzen, abspülen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebeln und Knoblauch abziehen und fein würfeln. Paprika vierteln, putzen, abspülen und in Streifen schneiden.Das Öl in einem Topf erhitzen, Auberginenwürfel 3 Minuten darin anbraten. Zucchini, Zwiebeln, Knoblauch und Paprika dazugeben und weitere 2 Minuten braten. Tomaten, Kichererbsen mit Sud, Korianderkörner und Chiliflocken zufügen und alles etwa 15 Minuten kochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.Den Grill oder den Backofen auf höchster Stufe vorheizen.Jeweils 2 Tortilla-Wraps in ofenfeste Portionsschalen legen. Dabei überlappen die Fladen etwas. Die Gemüsesoße darauf verteilen. Den Käse grob raspeln und darüberstreuen. Die Tortillas nacheinander in den Schalen unter dem heißen Grill oder im Backofen 3-4 Minuten bzw. nach Sicht überbacken. Koriander abspülen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen.Die Tortillas aus dem Ofen nehmen, sofort mit saurer Sahne und Korianderblättern anrichten und servieren.
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