Geflügel-Reis-Topf

Geflügel-Reis-Topf

Bunt und lecker: Geflügel-Reis-Topf mit Gemüse, den Gemüsepart spielen rote und gelbe Paprika.

Fertig in 1 Stunde
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Eiweißreich, ohne Alkohol
Pro Portion Energie: 410 kcal, Kohlenhydrate: 43 g, Eiweiß: 30 g, Fett: 12 g

Zutaten

Für 5 Portionen

2 Hähnchenbrustfilets (à 250 g)
1 rote Paprika
1 gelbe Paprikaschote
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
250 Gramm Risottoreis
50 Gramm schwarze Oliven (ohne Stein)

 

50 Gramm Mandeln (abgezogen)
3 Lorbeerblätter
750 Milliliter Hühnerbrühe
1 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer (frisch gemahlen)
0.5 glatte Petersilie
1 Bio-Zitrone


Zubereitung

  1. Backofen auf 180 Grad, Umluft 160 Grad, Gas Stufe 3 vorheizen. Die Hähnchenbrustfilets abspülen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Paprikaschoten vierteln, Kerne und Trennwände entfernen. Die Viertel abspülen und halbieren. Zwiebel abziehen und würfeln. Knoblauch abziehen und in Scheiben schneiden.
  2. Abgespülten Reis, Paprika, Zwiebel, Knoblauch, abgetropfte Oliven, Mandeln, Lorbeerblätter und Hähnchenbrust in eine ofenfeste Form geben. Hühnerbrühe aufkochen, Olivenöl zugeben und mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. Brühe in die Form gießen. Den Reis-Topf im Backofen ohne Deckel etwa 40 Minuten garen.
  3. Petersilie abspülen, trocken schütteln und die Blättchen in feine Streifen schneiden. Den Reis mit zwei Gabeln auflockern und mit der Petersilie bestreuen. Zitrone heiß abspülen, in Spalten schneiden und zum Essen Zitronensaft über den Reis träufeln.
Geflügel-Reis-Topf
PT1H 5 Bunt und lecker: Geflügel-Reis-Topf mit Gemüse, den Gemüsepart spielen rote und gelbe Paprika. Backofen auf 180 Grad, Umluft 160 Grad, Gas Stufe 3 vorheizen. Die Hähnchenbrustfilets abspülen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Paprikaschoten vierteln, Kerne und Trennwände entfernen. Die Viertel abspülen und halbieren. Zwiebel abziehen und würfeln. Knoblauch abziehen und in Scheiben schneiden. Abgespülten Reis, Paprika, Zwiebel, Knoblauch, abgetropfte Oliven, Mandeln, Lorbeerblätter und Hähnchenbrust in eine ofenfeste Form geben. Hühnerbrühe aufkochen, Olivenöl zugeben und mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. Brühe in die Form gießen. Den Reis-Topf im Backofen ohne Deckel etwa 40 Minuten garen. Petersilie abspülen, trocken schütteln und die Blättchen in feine Streifen schneiden. Den Reis mit zwei Gabeln auflockern und mit der Petersilie bestreuen. Zitrone heiß abspülen, in Spalten schneiden und zum Essen Zitronensaft über den Reis träufeln.
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