Gebackene Forelle mit Bozener Soße

Gebackene Forelle mit Bozener Soße

Fertig in 40 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Eiweißreich, Low Carb, ohne Alkohol
Pro Portion Energie: 575 kcal, Kohlenhydrate: 4 g, Eiweiß: 67 g, Fett: 32 g

Zutaten

Für 3 Portionen

Bozener Sauce:
1 Schalotte
1 Cornichons (kleines eingelegtes Gürkchen)
1 EL Kapern
2 Sardellenfilets
0.5 Bund glatte Petersilie
3 Eier (hart gekocht)
2 EL Olivenöl (mild)
2 EL Estragonessig
1 EL Schlagsahne
2 TL Senf (scharf)
Salz
Pfeffer (frisch gemahlen)
1 Prisen Zucker

 

Gebackene Forellen:
3 Forellen (küchenfertig, à etwa 500 g)
1 Zitrone
3 Lorbeerblätter
2 EL Mehl
100 Gramm Butter (zum Braten)
1 Bio-Zitrone


Zubereitung

  1. Für die Bozener Sauce:

  2. Die Schalotte abziehen. Schalotte, Cornichon, abgetropften Kapern und Sardellenfilets hacken. Petersilie abspülen, trocken schütteln und die Blättchen hacken (1 EL Petersilie zum Bestreuen beiseite stellen). Die Eier schälen, halbieren, das Eigelb herauslösen. Eiweiß hacken. Eigelb durch ein Sieb streichen. Das Öl tropfenweise unter ständigem Rühren unterrühren. Essig, Sahne und Senf zugeben und unterrühren. Schalotte, Cornichon, Kapern, Sardellenfilets, Eiweiß und Petersile unter die Sauce rühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.
  3. Für die Forellen:

  4. Die Fische von innen und außen gut abspülen und trocken tupfen. Innen und außen mit Zitronensaft beträufeln, salzen und pfeffern. Die Lorbeerblätter in die Bauchöffnung der Forellen stecken. Die Forellen in Mehl wenden, anschließend das überschüssige Mehl etwas abklopfen.
  5. Die Butter in einer großen Pfanne erhitzen und die Forellen darin bei mittlerer Hitze von jeder Seite 8 bis 10 Minuten braten. Dabei regelmäßig mit der Butter begießen. Zitrone heiß abspülen, trocken reiben und in Stücke schneiden. Die abgetropften Forellen mit der restlichen Petersilie bestreuen und mit Zitronenstücken garnieren. Die Bozener Sauce dazu servieren.
Gebackene Forelle mit Bozener Soße
PT40M 3 Zutaten für das Rezept Gebackene Forelle mit Bozener Soße: Schalotten, Cornichons, Kapern, Sardellenfilets, glatte Petersilie, Eier, Olivenöl, Estragonessig, Schlagsahne, Senf, Salz, Pfeffer, Zucker, Forellen, Zitronen, Lorbeerblätter, Mehl, Butter, Bio-Zitronen Die Schalotte abziehen. Schalotte, Cornichon, abgetropften Kapern und Sardellenfilets hacken. Petersilie abspülen, trocken schütteln und die Blättchen hacken (1 EL Petersilie zum Bestreuen beiseite stellen). Die Eier schälen, halbieren, das Eigelb herauslösen. Eiweiß hacken. Eigelb durch ein Sieb streichen. Das Öl tropfenweise unter ständigem Rühren unterrühren. Essig, Sahne und Senf zugeben und unterrühren. Schalotte, Cornichon, Kapern, Sardellenfilets, Eiweiß und Petersile unter die Sauce rühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Die Fische von innen und außen gut abspülen und trocken tupfen. Innen und außen mit Zitronensaft beträufeln, salzen und pfeffern. Die Lorbeerblätter in die Bauchöffnung der Forellen stecken. Die Forellen in Mehl wenden, anschließend das überschüssige Mehl etwas abklopfen. Die Butter in einer großen Pfanne erhitzen und die Forellen darin bei mittlerer Hitze von jeder Seite 8 bis 10 Minuten braten. Dabei regelmäßig mit der Butter begießen. Zitrone heiß abspülen, trocken reiben und in Stücke schneiden. Die abgetropften Forellen mit der restlichen Petersilie bestreuen und mit Zitronenstücken garnieren. Die Bozener Sauce dazu servieren.
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