Fisch-Buletten mit asiatischem Kale-Salat

Zubereitung

1. Den Backofen auf 200 Grad, Umluft 180 Grad, Gas Stufe 4 vorheizen.

2. FÜR DIE WEDGES

3. Kartoffeln unter fließendem Wasser gründlich abbürsten, abspülen und gut trocken tupfen. In größere Spalten (Wedges) schneiden, mit dem Öl mischen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und salzen. Im vorgeheizten Ofen auf der mittleren Schiene etwa 35–40 Minuten gar backen.

4. FÜR DIE BULETTEN

5. Schalotte, Knoblauch und Ingwer schälen und sehr fein hacken. Alle vorbereiteten Zutaten für die Buletten mit der Fischsoße und dem Zucker verrühren.
6. Fischfilet abspülen, gut trocken tupfen und grob würfeln. Würfel im Blitzhacker sehr fein hacken und mit Panko, ½ TL Salz und der Gewürzmischung gut verrühren. Aus der Fischmasse mit gut angefeuchteten Händen etwa 8 flache Buletten formen, auf einen Teller legen und zugedeckt für etwa 10 Minuten kalt stellen.

7. FÜR DIE SOSSE

8. Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten, bis sie zu duften beginnen. Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch aus der Schale lösen und mit dem Limettensaft beträufeln. Lauchzwiebel putzen, abspülen, in Ringe schneiden. Petersilie abspülen, trocken schütteln, Blätter von den Stielen zupfen. Knoblauch schälen.
9. Alle Zutaten für die Soße mit 200–250 ml Wasser in einen Hochleistungsmixer geben und kurz auf höchster Stufe zu einer Soße pürieren. Mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken.

10. FÜR DEN SALAT

11. Miso-Paste, Sesamöl und Limettensaft verrühren. 50 ml heißes Wasser unterrühren und das Dressing abschmecken.
12. Salatblätter verlesen, abspülen und trocken schleudern. Den Apfel abspülen, vierteln, entkernen, in dünne Scheiben schneiden. Kale-Blätter, Apfelscheiben und das Dressing mischen.
13. Etwas Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, die Buletten in 2 Portionen bei mittlerer Hitze von jeder Seite etwa 4–5 Minuten goldbraun braten.
14. Fisch-Buletten, Wedges, Soße und Salat servieren.

Fisch-Buletten mit asiatischem Kale-Salat

PT1H10M 4 Die Fisch-Buletten werden mit Miso-Paste und Ingwer asiatisch zubereitet. Dazu gibt’s Superfood in Gestalt einer Avocado-Soße und Baby-Kale. Den Backofen auf 200 Grad, Umluft 180 Grad, Gas Stufe 4 vorheizen. Kartoffeln unter fließendem Wasser gründlich abbürsten, abspülen und gut trocken tupfen. In größere Spalten (Wedges) schneiden, mit dem Öl mischen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und salzen. Im vorgeheizten Ofen auf der mittleren Schiene etwa 35–40 Minuten gar backen. Schalotte, Knoblauch und Ingwer schälen und sehr fein hacken. Alle vorbereiteten Zutaten für die Buletten mit der Fischsoße und dem Zucker verrühren. Fischfilet abspülen, gut trocken tupfen und grob würfeln. Würfel im Blitzhacker sehr fein hacken und mit Panko, ½ TL Salz und der Gewürzmischung gut verrühren. Aus der Fischmasse mit gut angefeuchteten Händen etwa 8 flache Buletten formen, auf einen Teller legen und zugedeckt für etwa 10 Minuten kalt stellen. Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten, bis sie zu duften beginnen. Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch aus der Schale lösen und mit dem Limettensaft beträufeln. Lauchzwiebel putzen, abspülen, in Ringe schneiden. Petersilie abspülen, trocken schütteln, Blätter von den Stielen zupfen. Knoblauch schälen. Alle Zutaten für die Soße mit 200–250 ml Wasser in einen Hochleistungsmixer geben und kurz auf höchster Stufe zu einer Soße pürieren. Mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Miso-Paste, Sesamöl und Limettensaft verrühren. 50 ml heißes Wasser unterrühren und das Dressing abschmecken. Salatblätter verlesen, abspülen und trocken schleudern. Den Apfel abspülen, vierteln, entkernen, in dünne Scheiben schneiden. Kale-Blätter, Apfelscheiben und das Dressing mischen. Etwas Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, die Buletten in 2 Portionen bei mittlerer Hitze von jeder Seite etwa 4–5 Minuten goldbraun braten. Fisch-Buletten, Wedges, Soße und Salat servieren.