Erbsen-Bohnen-Salat mit Rührei

Erbsen-Bohnen-Salat mit Rührei

Rührei mal anders: Mit einem Erbsen-Bohnen-Salat zeigt sich Rührei mal von einer ganz grünen Seite.

Fertig in 40 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Eiweißreich, Low Carb, ohne Alkohol, Vegetarisch, Vitaminreich
Pro Portion Energie: 495 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 30 g

Zutaten

Für 3 Portionen

Für den Salat:
100 Gramm Bohnen (feine, dünne)
100 Gramm Zuckerschoten
100 Gramm Schneidebohnen
150 Gramm Bohnenkerne (TK)
100 Gramm Erbsen (klein, evtl. TK)

 

Für die Soße:
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
100 Milliliter Gemüsebrühe
1 Eigelb
1 EL Kräutersenf (grün)
3 EL Sonnenblumenöl
1 EL Weißweinessig
1 Prisen Zucker


Zubereitung

  1. Für das Rührei:

  2. Eier, Mineralwasser, Salz und Pfeffer verquirlen. Schnittlauch abspülen, trocken schütteln, in feine Röllchen schneiden und mit dem Ei verrühren. Etwas Butter in einer beschichteten Pfanne (16 cm Durchmesser) zerlassen, eine kleine Kelle flüssiges Rührei hineingeben. Mit Deckel bei mittlerer Hitze stocken lassen. So 6 dünne Eifladen backen und abkühlen lassen.
  3. Für den Salat:

  4. Bohnen, Zuckerschoten und Schneidebohnen putzen, abspülen und in Salzwasser je nach Sorte 3-6 Minuten bissfest kochen. In einem Sieb kalt abspülen, abtropfen lassen. Bohnenkerne und Erbsen je nach Sorte in Salzwasser gar kochen.
  5. Für die Soße:

  6. Schalotte und Knoblauch abziehen, hacken. In der Brühe etwa 3 Minuten weich kochen und abkühlen lassen. Eigelb, Senf und Schalottenmischung mit dem Stabmixer pürieren. Öl und Essig dabei in feinem Strahl dazugießen, bis eine dickliche Soße entstanden ist. Mit Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken. Den Salat auf dem Rührei (evtl. in Schälchen oder großen Tassen) anrichten, mit der Soße beträufeln und servieren.
Erbsen-Bohnen-Salat mit Rührei
PT40M 3 Rührei mal anders: Mit einem Erbsen-Bohnen-Salat zeigt sich Rührei mal von einer ganz grünen Seite. Eier, Mineralwasser, Salz und Pfeffer verquirlen. Schnittlauch abspülen, trocken schütteln, in feine Röllchen schneiden und mit dem Ei verrühren. Etwas Butter in einer beschichteten Pfanne (16 cm Durchmesser) zerlassen, eine kleine Kelle flüssiges Rührei hineingeben. Mit Deckel bei mittlerer Hitze stocken lassen. So 6 dünne Eifladen backen und abkühlen lassen. Bohnen, Zuckerschoten und Schneidebohnen putzen, abspülen und in Salzwasser je nach Sorte 3-6 Minuten bissfest kochen. In einem Sieb kalt abspülen, abtropfen lassen. Bohnenkerne und Erbsen je nach Sorte in Salzwasser gar kochen. Schalotte und Knoblauch abziehen, hacken. In der Brühe etwa 3 Minuten weich kochen und abkühlen lassen. Eigelb, Senf und Schalottenmischung mit dem Stabmixer pürieren. Öl und Essig dabei in feinem Strahl dazugießen, bis eine dickliche Soße entstanden ist. Mit Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken. Den Salat auf dem Rührei (evtl. in Schälchen oder großen Tassen) anrichten, mit der Soße beträufeln und servieren.
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