Die traditionelle Suppe mit frischem Fisch und Meeresfrüchten stammt aus Marseille – toute la France liebt sie!
Fertig in 1 Stunde
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Eiweißreich, Low Carb
Pro Portion Energie: 795 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 44 g, Fett: 63 g
Zutaten
Für 4 Portionen
Für die Suppe: 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 1 Stangen Lauch 3 Tomaten 2 EL Olivenöl 1 TL Fenchelsamen 2 Lorbeerblätter 800 Milliliter Fischfond (aus dem Glas) 600 Gramm Fischfilets (z. B. Meerbarbe, Seeteufel etc.) 8 Riesengarnelen (mit Schale oder Kopf) Salz Pfeffer (frisch gemahlen) 6 Safran (in Fäden) 0.5 Zitrone 2 EL Noilly Prat (Wermutwein)
Für die Rouille: 1 Knoblauchzehe (klein) 1 Dosen Safran (gemahlen; 0,2 g) 1 Eigelb 1 EL Zitronensaft Meersalz Pfeffer (weiß) 200 EL Olivenöl Pfeffer (weiß; frisch gemahlen) 4 Scheiben Baguettes 3 Stiele Petersilie (glatt)
Zubereitung
Für die Suppe:
Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein würfeln. Porree putzen, abspülen und in Ringe schneiden. Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen, 10 Sekunden ziehen lassen, kalt abspülen, häuten, vierteln und würfeln.
Öl in einem großen Topf erhitzen und das Gemüse darin glasig dünsten. Fenchelsamen, Lorbeer und Fischfond dazugeben, aufkochen lassen. Fischfilets und Garnelen abspülen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Garnelen, Fischfilets und Safranfäden in den Fond geben und bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten gar ziehen lassen. Suppe mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und eventuell Noilly Prat abschmecken.
Für die Rouille:
Knoblauch abziehen und hacken. Knoblauch, Safran, Eigelb, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren. Das Olivenöl langsam in feinem Strahl dazugießen, dabei mit dem Stabmixer kräftig aufschlagen. Baguettescheiben rösten.
Petersilie abspülen, trocken schütteln und die Blättchen hacken. Zum Servieren eine Scheibe Baguette, mit etwas Rouille bestreichen, in einen tiefen Teller legen. Darauf mit einer großen Suppenkelle die Bouillabaisse geben und mit Petersilie bestreuen.
Bouillabaisse – Französischer Fischeintopf
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4Die traditionelle Suppe mit frischem Fisch und Meeresfrüchten stammt aus Marseille – toute la France liebt sie!Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein würfeln. Porree putzen, abspülen und in Ringe schneiden. Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen, 10 Sekunden ziehen lassen, kalt abspülen, häuten, vierteln und würfeln.Öl in einem großen Topf erhitzen und das Gemüse darin glasig dünsten. Fenchelsamen, Lorbeer und Fischfond dazugeben, aufkochen lassen. Fischfilets und Garnelen abspülen und mit Salz und Pfeffer würzen.Garnelen, Fischfilets und Safranfäden in den Fond geben und bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten gar ziehen lassen. Suppe mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und eventuell Noilly Prat abschmecken.Knoblauch abziehen und hacken. Knoblauch, Safran, Eigelb, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren. Das Olivenöl langsam in feinem Strahl dazugießen, dabei mit dem Stabmixer kräftig aufschlagen. Baguettescheiben rösten.Petersilie abspülen, trocken schütteln und die Blättchen hacken. Zum Servieren eine Scheibe Baguette, mit etwas Rouille bestreichen, in einen tiefen Teller legen. Darauf mit einer großen Suppenkelle die Bouillabaisse geben und mit Petersilie bestreuen.
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