Tagliatelle mit Möhrennudeln und Grünkohl-Erbsen-Pesto

Tagliatelle mit Möhrennudeln und Grünkohl-Erbsen-Pesto

Ein farbenfroher Gesundmacher: Die Tagliatelle mit Möhrennudeln und Grünkohl-Erbsen-Pesto tun unserem Darm richtig gut – und schmecken unglaublich gut.

Fertig in 40 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Diät-Rezept, Kalorienarm, Schnell, Vegetarisch
Pro Portion Energie: 425 kcal, Kohlenhydrate: 47 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 17 g

Zutaten

Für 2 Portionen

Pesto
2 Handvoll (Grünkohlblätter, fein gerupft; 100 g)
150 Gramm TK-Erbsen
1 Knoblauchzehe (abgezogen)
20 Gramm Pistazien (geröstet und gesalzen, geschält)
1 EL Olivenöl
10 Gramm Parmesan (frisch gerieben)

 

Tagliatelle
200 Gramm Karotten
Salz
50 Gramm (Vollkorn-Tagliatelle oder Vollkorn-Spaghetti)
1 EL Zitronensaft
0.5 TL Chiliflocken


Zubereitung

  1. Für das Pesto

  2. Grünkohl in kochendes Wasser geben, 2 Minuten sprudelnd kochen lassen, und mit einer Schaumkelle herausheben. Kohl kalt abspülen, abtropfen lassen. Erbsen ins Kochwasser geben, 2 Minuten sprudelnd kochen lassen, abgießen, kalt abspülen und abtropfen lassen.
  3. Kohl in einem Tuch kräftig ausdrücken und auflockern. Mit Erbsen, Knoblauch, Pistazien, Öl und Parmesan in einem Rührbecher mit dem Stabmixer fein pürieren. Die Hälfte in einer luftdicht schließenden Dose für das Schüttelbrot kalt stellen.
  4. Für die Tagliatelle

  5. Möhren schälen, abspülen und trocknen. Auf der breiten Seite eines Spiralschneiders in Spiralen schneiden.
  6. Reichlich Wasser aufkochen. Salz und Tagliatelle dazugeben. Nach Packungsangabe bissfest garen. 2 Minuten vor Ende der Nudelgarzeit Möhrenspiralen zugeben und zusammen zu Ende garen. Nudeln abgießen, dabei 50 ml Kochwasser aufheben.
  7. Nudelkochwasser zurück in den Topf geben und mit Grünkohlpesto und Zitronensaft verrühren. Nudeln untermischen und mit den Chiliflocken bestreut anrichten.
Tagliatelle mit Möhrennudeln und Grünkohl-Erbsen-Pesto
PT40M 2 Ein farbenfroher Gesundmacher: Die Tagliatelle mit Möhrennudeln und Grünkohl-Erbsen-Pesto tun unserem Darm richtig gut – und schmecken unglaublich gut. Grünkohl in kochendes Wasser geben, 2 Minuten sprudelnd kochen lassen, und mit einer Schaumkelle herausheben. Kohl kalt abspülen, abtropfen lassen. Erbsen ins Kochwasser geben, 2 Minuten sprudelnd kochen lassen, abgießen, kalt abspülen und abtropfen lassen. Kohl in einem Tuch kräftig ausdrücken und auflockern. Mit Erbsen, Knoblauch, Pistazien, Öl und Parmesan in einem Rührbecher mit dem Stabmixer fein pürieren. Die Hälfte in einer luftdicht schließenden Dose für das Schüttelbrot kalt stellen. Möhren schälen, abspülen und trocknen. Auf der breiten Seite eines Spiralschneiders in Spiralen schneiden. Reichlich Wasser aufkochen. Salz und Tagliatelle dazugeben. Nach Packungsangabe bissfest garen. 2 Minuten vor Ende der Nudelgarzeit Möhrenspiralen zugeben und zusammen zu Ende garen. Nudeln abgießen, dabei 50 ml Kochwasser aufheben. Nudelkochwasser zurück in den Topf geben und mit Grünkohlpesto und Zitronensaft verrühren. Nudeln untermischen und mit den Chiliflocken bestreut anrichten.
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