Muschel-Kartoffel-Curry
Fertig in 50 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Kalorienarm, Fettarm, ohne Alkohol
Pro Portion Energie: 310 kcal, Kohlenhydrate: 43 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 7 g
Zutaten
Für 4 Portionen
2 grüne Chilis
1 Zwiebel (weiß)
1 Knoblauchzehe
2 Lauchzwiebeln
2 Stängel Zitronengras
1 Bund Koriander
3 Pfefferkörner
3 Korianderkörner
1 TL Garnelenpaste
0.5 TL Salz
2 Limetten
1 Kilogramm Kartoffeln
1 Lauch
2 TL Öl
200 Milliliter Fischfond (aus dem Glas)
4 EL Kokoscreme
1 Kilogramm Miesmuscheln (küchenfertig)
Zubereitung
- Chili aufschneiden und entkernen (mit Küchenhandschuhen arbeiten). Zwiebel und Knoblauch abziehen. Lauchzwiebeln putzen. Vom Zitronengras die welken Blätter abziehen und eventuell das welke Ende abschneiden. Alle Zutaten grob hacken. Koriander abspülen, trocken schütteln und etwa die Hälfte Korianderblätter zur Seite stellen. Den Rest mit Stielen grob hacken.
- Chili, Zwiebeln, Knoblauch, Lauchzwiebeln, Zitronengras, gehackten Koriander, Pfeffer- und Korianderkörner, Garnelenpaste, Salz und den Saft von 1 Limette im Mixer zu einer Paste verarbeiten. Kartoffeln schälen und fein würfeln. Porree putzen und grob hacken.
- Öl in einem großen Topf erhitzen. Die vorbereitete Paste darin kurz anbraten. Fischfond und Kokoscreme zugießen und aufkochen lassen. Kartoffeln und Porree zugeben und etwa 10 Minuten im geschlossenen Topf kochen.
- Inzwischen die Muscheln kalt abspülen, offene Exemplare aussortieren. Die Muscheln auf den Kartoffelsud geben. Topf schließen und bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten garen. Dabei den Topf ein paarmal hin- und herschwenken. Jetzt noch geschlossene Muscheln wegwerfen. Den Muschelsud mit Limettensaft abschmecken, restlichen Koriander unterrühren.
Muschel-Kartoffel-Curry
PT50M
4
Muschel-Kartoffel-Curry
Chili aufschneiden und entkernen (mit Küchenhandschuhen arbeiten). Zwiebel und Knoblauch abziehen. Lauchzwiebeln putzen. Vom Zitronengras die welken Blätter abziehen und eventuell das welke Ende abschneiden. Alle Zutaten grob hacken. Koriander abspülen, trocken schütteln und etwa die Hälfte Korianderblätter zur Seite stellen. Den Rest mit Stielen grob hacken.
Chili, Zwiebeln, Knoblauch, Lauchzwiebeln, Zitronengras, gehackten Koriander, Pfeffer- und Korianderkörner, Garnelenpaste, Salz und den Saft von 1 Limette im Mixer zu einer Paste verarbeiten. Kartoffeln schälen und fein würfeln. Porree putzen und grob hacken.
Öl in einem großen Topf erhitzen. Die vorbereitete Paste darin kurz anbraten. Fischfond und Kokoscreme zugießen und aufkochen lassen. Kartoffeln und Porree zugeben und etwa 10 Minuten im geschlossenen Topf kochen.
Inzwischen die Muscheln kalt abspülen, offene Exemplare aussortieren. Die Muscheln auf den Kartoffelsud geben. Topf schließen und bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten garen. Dabei den Topf ein paarmal hin- und herschwenken. Jetzt noch geschlossene Muscheln wegwerfen. Den Muschelsud mit Limettensaft abschmecken, restlichen Koriander unterrühren.
No votes yet.
Please wait...
Ohne Kommentare bis jetzt. Schreibe Du den ersten!