Kartoffeln und Spargel passen immer: Was so simpel aussieht, wird durch einen Stich Butter und frische Kräuter raffiniert.
Fertig in 35 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Kalorienarm, Low Carb, ohne Alkohol, Vegetarisch, Vitaminreich
Pro Portion Energie: 285 kcal, Kohlenhydrate: 31 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 14 g
Zutaten
Für 2 Portionen
350 Gramm Kartoffeln
100 Gramm Karotten
250 Gramm grüner Spargel
1 Knoblauchzehe
0.25 Liter Gemüsefond (oder -brühe)
100 Gramm Brokkoli
0.5 TL Paprikapulver (edelsüß)
0.5 Zitrone (Bio)
1 TL Kartoffelstärke
35 Gramm Butter
2 EL Gartenkräuter (gehackt, z.B. Petersilie, Schnittlauch und Kerbel)
Zubereitung
- Kartoffeln schälen, abspülen, größere eventuell halbieren. Möhren abspülen oder mit der Gemüsebürste abschrubben und trocken tupfen. Spargel abspülen, das untere Drittel der Stangen schälen, die holzigen Enden abschneiden. Knoblauch schälen und zerdrücken.
- ml Gemüsefond und Knoblauch in einen Dämpftopf geben. Kartoffeln, Möhren, Spargel und den gefrorenen Brokkoli in den Dämpfeinsatz legen. Topf schließen, aufkochen und 8-10 Minuten bei mittlerer Hitze dämpfen.
- Den Dämpfeinsatz mit Kartoffeln und Gemüse herausnehmen. Paprikapulver und 1-2 EL Zitronensaft zum Dämpfsud geben und aufkochen. Restlichen Gemüsefond mit der Kartoffelstärke verrühren und das Ganze in die siedende Flüssigkeit rühren. Aufkochen und 2 Minuten unter Rühren kochen lassen.
- Butter und Gartenkräuter unterrühren und die Soße mit Salz und evtl. etwas abgeriebener Zitronenschale abschmecken. Kartoffeln und Gemüse anrichten und mit Kräutersoße begießen.
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