Dieses Rezept Hähnchen – Bohnenpfanne ist in der Zubereitung einfach und schnell.
Der Geschmack von dieser Hühnchen Gemüsepfanne ist schön kräuterwürzig und sollte gut mit Pfeffer gewürzt werden.
| Nährwertangaben: | Zutaten: für 4 Personen |
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| 1 Portion Hähnchen – Bohnenpfanne hat ca. 270 kcal und ca. 12 g Fett. |
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Zubereitung:
Für die Zubereitung zuerst bei Verwendung von frischen Fleisch- oder anderen Tomaten, diese enthäuten, in grobe Stücke schneiden.
In der kalten Jahreszeit ist es besser auf Dosentomaten auszuweichen, diese in einem Sieb abtropfen lassen, in Würfel schneiden, die Tomatenbrühe zum Ablöschen der Pfanne verwenden.
Frische grüne oder tiefgekühlte Bohnen bissfest kochen.
Bei Bohnen aus der Dose, diese in einem Sieb gut abtropfen lassen.
Hähnchenbrustfilet in Würfel schneiden.
Geschälte Zwiebel und Knoblauch in kleine Würfel schneiden.
1 EL Olivenöl in eine etwas tiefere Pfanne geben und erhitzen.
Darin zunächst die Zwiebel- und Knoblauchwürfel sanft anbraten.
Den nächsten EL Olivenöl in die Pfanne geben, die Hähnchenbrustfiletwürfel hinzu geben und ringsum 2 – 3 Minuten, unter häufigem Wenden, durchbraten.
Die Tomatenwürfel, sowie die getrockneten Kräuter unterrühren.
Mit 125 ml Brühe und 1 EL Tomatenmark ablöschen und die Pfanne etwa 10 Minuten langsam durchschmoren lassen.
Zuletzt die vor gegarten grünen Bohnen, oder Bohnen aus der Konservendose hinzu geben und alles zusammen nochmals gut erhitzen.
Nach Geschmack mit Salz und reichlich schwarzem Pfeffer abwürzen.
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