Hack-Tomaten-Bohnen-Spieß
Quark und die Gewürzmischung Ras el-Hanout geben den Klöpschen auf dem Hack-Tomaten-Bohnen-Spieß die gewisse Orient-Note.
Fertig in 40 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist ohne Alkohol, Fettarm, Kalorienarm, Low Carb
Pro Portion Energie: 145 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 10 g
Zutaten
Für 10 Spieße
400 Gramm Schneidebohnen
Salz
350 Gramm Kirschtomaten
500 Gramm Hackfleisch (gemischt; am besten Bio)
1 EL Speisequark
0.5 TL Ras el-Hanout (oriental. Gewürzmischung)
Salz
Pfeffer (frisch gemahlen)
2 EL Olivenöl (zum Beträufeln)
Öl (für das Backblech)
Koriander (frisch zum Bestreuen)
Zubereitung
- Den Backofengrill auf höchster Stufe vorheizen.
- Schneidebohnen putzen, abspülen und in Salzwasser etwa 5–7 Minuten kochen. Abgießen, kalt abspülen und gut trocken tupfen. Bohnen in etwa 4–5 cm lange Stücke schneiden. Tomaten abspülen und eventuell den Stielansatz entfernen.
- Hackfleisch, Quark, Ras el-Hanout, Salz und Pfeffer mit den Knethaken des Handrührers zu einem glatten Fleischteig verkneten. Den Fleischteig mit gut angefeuchteten Händen zu kleinen Bällchen (Ø 3 cm) rollen.
- Bohnenstücke, Tomaten und Hackbällchen im Wechsel auf lange Spieße stecken. Auf ein geöltes Backblech legen und unter dem heißen Grill etwa 8 Minuten grillen. Aus dem Ofen nehmen, mit Olivenöl beträufeln und eventuell mit Koriander bestreuen.
Hack-Tomaten-Bohnen-Spieß
PT40M
10
Quark und die Gewürzmischung Ras el-Hanout geben den Klöpschen auf dem Hack-Tomaten-Bohnen-Spieß eine gewisse, geheimnisvolle orientalische Note.
Den Backofengrill auf höchster Stufe vorheizen.
Schneidebohnen putzen, abspülen und in Salzwasser etwa 5–7 Minuten kochen. Abgießen, kalt abspülen und gut trocken tupfen. Bohnen in etwa 4–5 cm lange Stücke schneiden. Tomaten abspülen und eventuell den Stielansatz entfernen.
Hackfleisch, Quark, Ras el-Hanout, Salz und Pfeffer mit den Knethaken des Handrührers zu einem glatten Fleischteig verkneten. Den Fleischteig mit gut angefeuchteten Händen zu kleinen Bällchen (Ø 3 cm) rollen.
Bohnenstücke, Tomaten und Hackbällchen im Wechsel auf lange Spieße stecken. Auf ein geöltes Backblech legen und unter dem heißen Grill etwa 8 Minuten grillen. Aus dem Ofen nehmen, mit Olivenöl beträufeln und eventuell mit Koriander bestreuen.
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