Forelle Blau mit Meerrettichrahm

Forelle Blau mit Meerrettichrahm

Fertig in 45 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Eiweißreich, Diät-Rezept, ohne Alkohol
Pro Portion Energie: 490 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 50 g, Fett: 13 g

Zutaten

Für 2 Portionen

300 Gramm Kartoffeln (mittelgroß)
100 Gramm Staudensellerie
Salz
Pfeffer ("weiß)
500 Milliliter Fischfond (aus dem Glas)
200 Gramm Zucchini
4 Forellenfilets (ca. 400 g, küchenfertig, mit Haut)

 

3 EL weißer Balsamico-Essig
5 Stängel Estragon
100 Gramm Schmand (24 % Fett)
100 Gramm Dickmilch (oder Naturjoghurt; 1,5 % Fett)
3 EL Meerrettich (gerieben, aus dem Glas,)
1 Bio-Orange
2 Prisen Zucker


Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 Grad, Umluft 180 Grad, Gas Stufe 4 vorheizen.
  2. Kartoffeln schälen und in Scheiben schneiden. Sellerie abspülen, putzen und klein schneiden. Kartoffeln und Sellerie in eine ofenfeste Form geben, salzen, pfeffern und mit 350 ml heißem Fischfond begießen. Im Backofen auf der mittleren Schiene 15-20 Minuten dünsten.
  3. Zucchini abspülen, längs halbieren und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Salzen und pfeffern.
  4. Fischfilets abspülen, trocken tupfen und salzen. Fisch mit der Hautseite nach oben in einen tiefen Teller legen. Essig und restlichen Fischfond kurz erhitzen und den Fisch damit begießen.
  5. Estragon abspülen. Je zwei Fischfilets mit der Hautseite nach außen aufeinanderlegen, dabei den Estragon dazwischenlegen. Zucchini, Forellen und Essigfond zu den Kartoffeln geben und etwa 12 Minuten im Backofen dünsten.
  6. Schmand, Dickmilch, Meerrettich, abgeriebene Orangenschale und etwas Orangensaft verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken und mit Forellen und Gemüse anrichten.
Forelle Blau mit Meerrettichrahm
PT45M 2 Zutaten für das Rezept Forelle Blau mit Meerrettichrahm: Kartoffeln, Staudensellerie, Salz, Pfeffer, Fischfond, Zucchini, Forellenfilets, weißer Balsamico-Essig, Estragon, Schmand, Dickmilch, Meerrettich, Bio-Orangen, Zucker Den Backofen auf 200 Grad, Umluft 180 Grad, Gas Stufe 4 vorheizen. Kartoffeln schälen und in Scheiben schneiden. Sellerie abspülen, putzen und klein schneiden. Kartoffeln und Sellerie in eine ofenfeste Form geben, salzen, pfeffern und mit 350 ml heißem Fischfond begießen. Im Backofen auf der mittleren Schiene 15-20 Minuten dünsten. Zucchini abspülen, längs halbieren und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Salzen und pfeffern. Fischfilets abspülen, trocken tupfen und salzen. Fisch mit der Hautseite nach oben in einen tiefen Teller legen. Essig und restlichen Fischfond kurz erhitzen und den Fisch damit begießen. Estragon abspülen. Je zwei Fischfilets mit der Hautseite nach außen aufeinanderlegen, dabei den Estragon dazwischenlegen. Zucchini, Forellen und Essigfond zu den Kartoffeln geben und etwa 12 Minuten im Backofen dünsten. Schmand, Dickmilch, Meerrettich, abgeriebene Orangenschale und etwas Orangensaft verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken und mit Forellen und Gemüse anrichten.
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