Dieses Rezept Bohnentopf mit Dinkel, ergibt einen pikant gewürzten Suppentopf, bei welchem als weitere Suppeneinlage Dinkelkörner mit gekocht werden.
| Nährwertangaben: | Zutaten: für 4 Portionen |
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| Bei vier Personen, enthalten eine Portion Bohnentopf mit Dinkel ca. 275 kcal, ca. 5,7 g Fett |
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Zubereitung:
Für die Zubereitung vom Rezept Bohnentopf mit Dinkel sowohl getrocknete Bohnen, als auch die Dinkelkörner getrennt, für 12 – 24 Stunden in kaltem Wasser einweichen.
Eingeweichte Bohnen samt dem Einweichwasser, ohne weitere Salzzugabe im Kochtopf, je nach Bohnensorte und Größe (ca. 40 – 50 Minuten) weich kochen, samt dem Kochwasser zur Seite stellen.
Eingeweichten Dinkel durch ein Sieb abseihen.
Für die Zubereitung der Suppe:
Zwiebel schälen, in kleine Würfel schneiden.
Eine Karotte mit dem Sparschäler abziehen, in Würfel schneiden.
Lauchstange der Länge nach durchschneiden, die Lauchstreifen unter kaltem Wasser abwaschen. Danach in halbe Lauchringe schneiden.
Eine rote Paprikaschote (besonders gut schmecken die roten spitzen Gemüsepaprika) putzen, eventuell mit einem Sparschäler die Paprikahaut abziehen, waschen und in Würfel schneiden.
Eine große Fleischtomate enthäuten, in grobe Würfel schneiden.
2 EL Olivenöl in einem Kochtopf mit Deckel erhitzen.
Nacheinander Zwiebeln, Karotten, Lauch und Paprikaschote im Öl anbraten.
Die Temperatur der Kochplatte etwas zurück schalten und die Gemüsemischung in etwa 5 Minuten, unter mehrfachem Wenden sanft anschmoren.
Tomatenstückchen, gepresste Knoblauchzehen hinzu geben, noch 1 – 2 Minuten mit schmoren.
Getrocknete Kräuter der Provence, oder nach Belieben frische Kräuter und 1 EL Tomatenmark unterrühren.
500 ml Brühe oder Wasser hinzu gießen, einmal aufkochen lassen.
Von den vor gekochten Bohnen etwa 3 EL abnehmen, in eine Tasse füllen.
Die restlichen Bohnen samt Kochflüssigkeit mit in den Topf gießen und auf diese Weise den Bohnentopf, mit einem Kochdeckel abgedeckt, langsam noch ca. 30 Minuten weiter kochen lassen.
Zwischendurch immer wieder umrühren.
Den Topfinhalt mit einem Stabmixer pürieren.
Anschließend nochmals 500 ml Brühe oder Wasser hinzu gießen, die eingeweichten Dinkelkörner mit in den Suppentopf geben und das Ganze in weiteren 40 Minuten gar kochen lassen.
Dabei den Bohnentopf immer wieder umrühren, eventuell auch noch Flüssigkeit hinzu geben.
Den Bohnentopf mit Salz, reichlich frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer abwürzen.
Die zur Seite gestellten Bohnenkerne in der Suppe erwärmen.
Den Bohnentopf mit Petersilie bestreut, eventuell noch mit einer Brotbeilage, als gehaltvolle Suppenmahlzeit servieren.
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