Hähnchen mit Kürbis-Couscous

Hähnchen mit Kürbis-Couscous

Holt das Beste aus der Kürbissaison heraus und serviert zu goldbraun gebratenen Hähnchenkeulen das nächste Mal Kürbis-Couscous mit vielen Kräutern. Besonders gut dazu passt Joghurt, verfeinert mit Harissa.

Fertig in 30 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Eiweißreich, ohne Alkohol, Schnell
Pro Portion Energie: 745 kcal, Kohlenhydrate: 47 g, Eiweiß: 47 g, Fett: 41 g

Zutaten

Für 2 Portionen

2 Hähnchenschenkel (am besten Bio)
Salz
Pfeffer (frisch gemahlen)
1 TL Paprika edelsüß
1 rote Zwiebel
450 Gramm Hokkaido

 

3 EL Öl
100 Gramm Couscous
2 Stiele Minze
3 Stiele Dill
100 Gramm Vollmilchjoghurt
1 TL Harissa (Würzpaste)
3 EL Zitronensaft


Zubereitung

  1. Backofen auf 200 Grad, Umluft 180 Grad, Gas Stufe 4 vorheizen.
  2. Die Keulen abspülen, trocknen, im Gelenk teilen. Mit Salz, Pfeffer, Paprika würzen. Zwiebel abziehen und sechsteln. Kürbis putzen, abspülen und in Stücke schneiden.
  3. Das Öl in einem Bräter erhitzen. Hähnchenstücke, Zwiebel und Kürbisstücke darin scharf anbraten. Salzen, pfeffern und alles im
  4. Ofen auf der mittleren Schiene 20-25 Minuten braten.
  5. ml leicht gesalzenes Wasser aufkochen. Den Couscous zugeben und mit Deckel 10 Minuten quellen lassen. Kräuter abspülen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen. Joghurt und Harissa verrühren.
  6. Bräter herausnehmen. Couscous mit einer Gabel auflockern, in den Bräter geben und untermischen. Die Kräuter darüber verteilen. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Anrichten und den gewürzten Joghurt dazu servieren.
Hähnchen mit Kürbis-Couscous
PT30M 2 Holt das Beste aus der Kürbissaison heraus und serviert zu goldbraun gebratenen Hähnchenkeulen das nächste Mal Kürbis-Couscous mit vielen Kräutern. Backofen auf 200 Grad, Umluft 180 Grad, Gas Stufe 4 vorheizen. Die Keulen abspülen, trocknen, im Gelenk teilen. Mit Salz, Pfeffer, Paprika würzen. Zwiebel abziehen und sechsteln. Kürbis putzen, abspülen und in Stücke schneiden. Das Öl in einem Bräter erhitzen. Hähnchenstücke, Zwiebel und Kürbisstücke darin scharf anbraten. Salzen, pfeffern und alles im Ofen auf der mittleren Schiene 20-25 Minuten braten. ml leicht gesalzenes Wasser aufkochen. Den Couscous zugeben und mit Deckel 10 Minuten quellen lassen. Kräuter abspülen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen. Joghurt und Harissa verrühren. Bräter herausnehmen. Couscous mit einer Gabel auflockern, in den Bräter geben und untermischen. Die Kräuter darüber verteilen. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Anrichten und den gewürzten Joghurt dazu servieren.
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