Lachs und Mango bilden hier ein perfektes Duo – und gewürzt wird der Mangosalat mit Koriander, Knoblauch und Zwiebeln.
Fertig in 40 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Eiweißreich, Kalorienarm, Fettarm, Low Carb, ohne Alkohol
Pro Portion Energie: 250 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 11 g
Zutaten
Für 6 Portionen
Für den Mangosalat: 1 Mango 1 rote Zwiebel (klein) 1 Bund Koriander 1 rote Chili 1 Knoblauchzehe 3 EL Limettensaft (frisch gepresst) Limetten (in Spalten, evtl.)
Zubereitung
Backofen auf 100 Grad, Umluft 80 Grad, Gas Stufe 1/2 vorheizen. Lachs abspülen, gut trocken tupfen, mit der Hautseite nach unten auf den Rost legen. Mit Salz und Pfeffer würzen, in den Ofen schieben. Fettpfanne drunterschieben und gut 2 cm hoch mit kochendem Wasser füllen. Lachs ca. 30 Minuten dämpfen. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen.
Für den Mangosalat:
Mango schälen und fein würfeln (siehe Tipp). Zwiebel abziehen, in feine Ringe schneiden. Koriander abspülen, trocken tupfen, Blättchen abzupfen. Pfefferschote abspülen, putzen, in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen, in dünne Scheiben schneiden.
Den Lachs auf eine Platte legen. Mango, Zwiebelringe, Pfefferschote, Knoblauch und Koriander kurz vor dem Servieren darüberstreuen. Mit Limettensaft beträufeln, salzen und pfeffern. Eventuell Limettenspalten dazulegen.
Kalter Lachs mit Mangosalat
PT40M
6Lachs und Mango bilden hier ein perfektes Duo – und gewürzt wird der Mangosalat mit Koriander, Knoblauch und Zwiebeln. Backofen auf 100 Grad, Umluft 80 Grad, Gas Stufe 1/2 vorheizen. Lachs abspülen, gut trocken tupfen, mit der Hautseite nach unten auf den Rost legen. Mit Salz und Pfeffer würzen, in den Ofen schieben. Fettpfanne drunterschieben und gut 2 cm hoch mit kochendem Wasser füllen. Lachs ca. 30 Minuten dämpfen. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen.Mango schälen und fein würfeln (siehe Tipp). Zwiebel abziehen, in feine Ringe schneiden. Koriander abspülen, trocken tupfen, Blättchen abzupfen. Pfefferschote abspülen, putzen, in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen, in dünne Scheiben schneiden.Den Lachs auf eine Platte legen. Mango, Zwiebelringe, Pfefferschote, Knoblauch und Koriander kurz vor dem Servieren darüberstreuen. Mit Limettensaft beträufeln, salzen und pfeffern. Eventuell Limettenspalten dazulegen.
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