Caponata mit Trauben und Ei

Caponata mit Trauben und Ei

In nur 25 Minuten fertig und geschmacklich ein Leckerbissen: Caponata mit Trauben und Ei schmeckt dank der Weintrauben frisch und lecker und ist gleichzeitig nützlich für die Darmflora.

Fertig in 25 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist ohne Alkohol, Diät-Rezept, Vegetarisch, Schnell, Kalorienarm
Pro Portion Energie: 420 kcal, Kohlenhydrate: 35 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 22 g

Zutaten

Für 2 Portionen

1 Aubergine (250 g)
Salz
150 Gramm Weintrauben (rote; am besten Bio)
1 rote Zwiebel (80 g)
1 TL Fenchelsamen
6 TL Olivenöl
1 TL Ras el-Hanout

 

Cayennepfeffer
2 EL Kapern
2 EL Rotweinessig (heller)
150 Milliliter passierte Tomaten (Tomaten-Passata)
4 EL Kichererbsen (gegarte)
2 TL Sesam
2 Bio-Eier (weich gekocht oder pochiert; Größe M)
Handvoll Rucola


Zubereitung

  1. Aubergine abspülen, trocken reiben und in etwa 5 cm große Würfel schneiden. In 1⁄2 l kochendes Salzwasser geben und 4 Minuten kochen. Abgießen, abtropfen lassen und in einem Küchentuch ausdrücken.
  2. Weintrauben heiß abspülen und trocken tupfen. Zwiebel abziehen, in Streifen schneiden und mit Fenchelsaat in 4 TL Olivenöl andünsten. Mit Ras el-Hanout, Cayennepfeffer und Salz würzen. Auberginen, Weintrauben, Kapern, Essig und Passata zugeben und etwa 3 Minuten zugedeckt kochen. Gemüse mit Gewürzen pikant abschmecken.
  3. Kichererbsen trocken tupfen und mit 2 TL Olivenöl, Salz und Ras el-Hanout verrühren. In einer beschichteten Pfanne unter Rühren 3–4 Minuten bei mittlerer Hitze rösten und mit Se- sam bestreuen.
  4. Caponata, Kichererbsen und Eihälften auf Rauke anrichten.
Caponata mit Trauben und Ei
PT25M 2 In nur 25 Minuten fertig und geschmacklich ein Leckerbissen: Caponata mit Trauben und Ei schmeckt dank der Weintrauben frisch und lecker. Aubergine abspülen, trocken reiben und in etwa 5 cm große Würfel schneiden. In 1⁄2 l kochendes Salzwasser geben und 4 Minuten kochen. Abgießen, abtropfen lassen und in einem Küchentuch ausdrücken. Weintrauben heiß abspülen und trocken tupfen. Zwiebel abziehen, in Streifen schneiden und mit Fenchelsaat in 4 TL Olivenöl andünsten. Mit Ras el-Hanout, Cayennepfeffer und Salz würzen. Auberginen, Weintrauben, Kapern, Essig und Passata zugeben und etwa 3 Minuten zugedeckt kochen. Gemüse mit Gewürzen pikant abschmecken. Kichererbsen trocken tupfen und mit 2 TL Olivenöl, Salz und Ras el-Hanout verrühren. In einer beschichteten Pfanne unter Rühren 3–4 Minuten bei mittlerer Hitze rösten und mit Se- sam bestreuen. Caponata, Kichererbsen und Eihälften auf Rauke anrichten.
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