Ingwer-Tomatensuppe mit Garnelen

Ingwer-Tomatensuppe mit Garnelen

Schon mal Ingwer-Tomatensuppe mir Garnelen probiert? Falls nicht, dann wird es Zeit! Das Ergebnis begeistert mit einem erfrischenden Aroma.

Fertig in 20 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist ohne Alkohol, Diät-Rezept, Enthält Schalen- Krustentiere, Fettarm, Schnell, Eiweißreich, Kalorienarm
Pro Portion Energie: 390 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 15 g

Zutaten

Für 2 Portionen

40 Gramm Quinoa (Quinoa Tricolore)
Salz
200 Gramm Karotten
2 Stangen Staudensellerie
1 Zwiebel (70 g)
1 Knoblauchzehe
2 EL Olivenöl

 

2 EL Tomatenmark
1 TL Vollrohrzucker
Basilikum (gerebelt, alternativ Oregano)
550 Milliliter passierte Tomaten (Tomaten-"Passata")
20 Gramm Ingwerwurzeln
1 Päckchen TK-Garnelen (vorgekochte TK-Riesengarnelen; 110 g; von Deutsche See; aus nachhaltigem Fischfang, z.B. ASC-Siegel)
1 Bio-Orange (klein)


Zubereitung

  1. Quinoa heiß abspülen und in Salzwasser nach Packungsanweisung etwa 12 Minuten kochen.
  2. Möhren schälen, Sellerie putzen und abspülen. Zwiebel und Knoblauch abziehen. Alles klein schneiden und in Olivenöl unter Rühren etwa 3 Minuten andünsten. Tomatenmark und Zucker zugeben und kurz anrösten. Basilikum und Passata zugeben und 10 Minuten bei mittlerer Hitze zugedeckt kochen.
  3. Ingwer dünn abschaben und fein reiben. Aufgetaute Garnelen abspülen, trocken tupfen und mit etwas abgeriebener Orangenschale, 2 EL Orangensaft und 1⁄2 TL Ingwer vermengen. Restlichen Orangensaft und Ingwer zur Suppe geben und die Suppe eventuell mit Salz abschmecken.
  4. Tomatensuppe mit Quinoa und Garnelen anrichten.
Ingwer-Tomatensuppe mit Garnelen
PT20M 2 Schon mal Ingwer-Tomatensuppe mir Garnelen probiert? Falls nicht, dann wird es Zeit! Das Ergebnis begeistert mit einem erfrischenden Aroma. Quinoa heiß abspülen und in Salzwasser nach Packungsanweisung etwa 12 Minuten kochen. Möhren schälen, Sellerie putzen und abspülen. Zwiebel und Knoblauch abziehen. Alles klein schneiden und in Olivenöl unter Rühren etwa 3 Minuten andünsten. Tomatenmark und Zucker zugeben und kurz anrösten. Basilikum und Passata zugeben und 10 Minuten bei mittlerer Hitze zugedeckt kochen. Ingwer dünn abschaben und fein reiben. Aufgetaute Garnelen abspülen, trocken tupfen und mit etwas abgeriebener Orangenschale, 2 EL Orangensaft und 1⁄2 TL Ingwer vermengen. Restlichen Orangensaft und Ingwer zur Suppe geben und die Suppe eventuell mit Salz abschmecken. Tomatensuppe mit Quinoa und Garnelen anrichten.
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