Kabeljau mit Biersoße und Senfkörnern
Mit Bier kann man auch richtig edel kochen – zum Beispiel wird dieser gebackene Kabeljau mit Stampfkartoffeln und milder Bier-Senf-Soße serviert.
Fertig in 1 Stunde
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Kalorienarm, Low Carb, ohne Alkohol
Pro Portion Energie: 370 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 19 g
Zutaten
Für 4 Portionen
50 Gramm Senfkörner
300 Milliliter Bier (mild, dunkel, z.B. Dübels Brücker Dunkel)
20 Gramm Butter
Salz
Zucker
4 Kartoffeln
4 EL Olivenöl
3 Stängel glatte Petersilie
1 Kabeljaufilet (mit Haut; etwa 500 g)
Meersalz (grob)
schwarze Pfefferkörner
Zubereitung
- Senfkörner in 100 ml Bier einweichen. 200 ml Bier bei großer Hitze auf etwa die Hälfte einkochen lassen. Die kalte Butter darunter schlagen. Die Soße durchsieben, die Senfkörner dazugeben und mit Salz und Zucker abschmecken.
- Die Kartoffeln waschen und in der Schale etwa 30 Minuten garen. Die Schale abziehen und die Kartoffeln mit einer Gabel zerdrücken. Mit 2 EL Olivenöl beträufeln. Salzen, Petersilienblättchen dazugeben und warm stellen.
- Das Kabeljaufilet in 4 Stücke schneiden. Das restliche Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Fisch auf der Hautseite schön kross anbraten. Anschließend den Fisch ohne zu wenden in der Pfanne in den vorgeheizten Backofen stellen und bei 200 Grad, Umluft 180 Grad, Gas Stufe 4 etwa 4 bis 6 Minuten garen.
- Die Teller gut vorwärmen und die Kartoffeln nochmals erhitzen. Wenn sie zu trocken sind, 1 EL Wasser dazugeben. Die zerdrückten Kartoffeln auf 4 Teller verteilen. Die Soße erhitzen und auf die Teller geben. Dann den fertig gegarten Kabeljau oben drauflegen. Mit Meersalz und zerstoßenem Pfeffer bestreuen.
Kabeljau mit Biersoße und Senfkörnern
PT1H
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Mit Bier kann man auch richtig edel kochen – zum Beispiel wird dieser gebackene Kabeljau mit Stampfkartoffeln und milder Bier-Senf-Soße serviert.
Senfkörner in 100 ml Bier einweichen. 200 ml Bier bei großer Hitze auf etwa die Hälfte einkochen lassen. Die kalte Butter darunter schlagen. Die Soße durchsieben, die Senfkörner dazugeben und mit Salz und Zucker abschmecken.
Die Kartoffeln waschen und in der Schale etwa 30 Minuten garen. Die Schale abziehen und die Kartoffeln mit einer Gabel zerdrücken. Mit 2 EL Olivenöl beträufeln. Salzen, Petersilienblättchen dazugeben und warm stellen.
Das Kabeljaufilet in 4 Stücke schneiden. Das restliche Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Fisch auf der Hautseite schön kross anbraten. Anschließend den Fisch ohne zu wenden in der Pfanne in den vorgeheizten Backofen stellen und bei 200 Grad, Umluft 180 Grad, Gas Stufe 4 etwa 4 bis 6 Minuten garen.
Die Teller gut vorwärmen und die Kartoffeln nochmals erhitzen. Wenn sie zu trocken sind, 1 EL Wasser dazugeben. Die zerdrückten Kartoffeln auf 4 Teller verteilen. Die Soße erhitzen und auf die Teller geben. Dann den fertig gegarten Kabeljau oben drauflegen. Mit Meersalz und zerstoßenem Pfeffer bestreuen.
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