Im Bananenblatt bleibt der Fisch schön aromatisch und saftig. Tomaten, Ingwer, Koriander und Kokosmilch machen den Genuss perfekt.
Fertig in 30 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist Eiweißreich, Kalorienarm, Fettarm, Low Carb, ohne Alkohol, Schnell
Pro Portion Energie: 180 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 37 g, Fett: 2 g
Zutaten
Für 4 Portionen
800 Gramm Fischfilets (z. B. Victoriabarsch oder Lachs)
150 Milliliter Kokosmilch
1 Lauchzwiebel
1 Stück Ingwer (etwa 4 cm)
0.5 Bund Koriander
0.5 TL Curry
Salz
Pfeffer (frisch gemahlen)
250 Gramm Tomaten (Stücke, aus der Dose)
4 Bananenblätter (oder Alufolie)
Zubereitung
- Den Fisch abspülen, trocken tupfen und in vier Stücke schneiden. Mit der Kokosmilch bestreichen und 10 Minuten marinieren. In der Zwischenzeit die Lauchzwiebel putzen, den Ingwer schälen, den Koriander abspülen und trocken schütteln und alles fein hacken. Zusammen mit Curry, Salz und Pfeffer zu den Tomatenstücken geben. Dann jeweils ein Stück Fisch auf ein Bananenblatt setzen, die restliche Kokosmilch und 2 bis 3 EL Tomatensauce darauf geben.
- Das Bananenblatt zu einem Päckchen verschließen, evtl. mit einem Holzspieß fixieren. Die Päckchen auf dem Grill etwa 10 bis 15 Minuten garen. Zum Servieren die Fisch-Päckchen öffnen.
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