FODMAP-freundliches Haferfrühstück mit Beeren und Mandeln

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Juli 21, 2025Juli 28, 20250 0

Schnell, einfach und gut verträglich

by adminin Frühstück

Prep

5 min

Cook

5 min

Ready In

10 min

Level

Einfach

Rating

	50g glutenfreie Haferflocken
	200ml laktosefreie Milch (z.B. Mandelmilch)
	50g frische Beeren (z.B. Erdbeeren, Blaubeeren - achten Sie auf die FODMAP-Verträglichkeit)
	10g Mandeln, gehackt
	1 TL Ahornsirup (optional)

Portionen pro Rezept

Kalorien

320

Zucker

15g

Fett

12g

1.	Haferflocken und laktosefreie Milch in einen Topf geben und zum Kochen bringen.
2.	Bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten köcheln lassen, bis die Haferflocken die gewünschte Konsistenz erreicht haben.
3.	Vom Herd nehmen und in eine Schüssel geben.
4.	Mit frischen Beeren, gehackten Mandeln und optional Ahornsirup garnieren.

Starten Sie Ihren Tag beschwerdefrei mit diesem leckeren und FODMAP-armen Haferfrühstück. Die Kombination aus glutenfreien Haferflocken, laktosefreier Milch und frischen Beeren sorgt für einen optimalen Start in den Tag. Genießen Sie es warm oder kalt!