Ernährungs Docs Abnehmen – Grundrezept für Overnight Oats

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Juli 21, 2025Juli 28, 20250 0

Gesund, schnell und lecker

by adminin Frühstück

Prep

5 min

Chill

2 h

Ready In

2 h 5 min

Level

Einfach

Rating

	50g Kernige Haferflocken
	200ml Milch (Kuhmilch, Mandelmilch, o.ä.)
	1 EL Chiasamen
	1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)

Portionen pro Rezept

Kalorien

280

Zucker

12g

Fett

1.	Alle Zutaten in einem Glas oder einer Schüssel vermischen.
2.	Mindestens 2 Stunden, am besten über Nacht, im Kühlschrank quellen lassen.
3.	Morgens nach Belieben mit frischem Obst, Nüssen oder anderen Toppings garnieren und genießen.

Starten Sie Ihren Tag gesund und voller Energie mit diesem einfachen Grundrezept für Overnight Oats. Ideal zum Abnehmen, da es lange sättigt und sich perfekt vorbereiten lässt. Variieren Sie die Toppings nach Ihrem Geschmack!