Beauty-Diät: Haferflocken machen Haut, Haare und Nägel schön, Beeren sind starke Zellschützer. Ein gesundes Frühstück zum Mitnehmen!
Fertig in 5 Minuten
Schwierigkeit einfach
Dieses Rezept ist ohne Alkohol, Schnell, Vegetarisch, Gut vorzubereiten
Pro Portion Energie: 330 kcal, Kohlenhydrate: 37 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 12 g
Zutaten
Für 1 Portion
3 EL Haferflocken
1 TL Bio-Hanfsamen (geschält)
0.25 TL Kakaopulver (rohes)
100 Milliliter Vollmilch (3,5 % Fett)
3 EL Magerquark
2 Prisen Zimt (gemahlen)
4 Walnüsse (Kerne)
75 Gramm Papayas (oder Melonenfruchtfleisch)
125 Gramm Erdbeeren (oder Heidelbeeren)
Zubereitung
- Am Abend Haferflocken, Hanfsamen, Kakao und Milch in einem Schraubglas verrühren, verschließen. Über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Quark unters Porridge rühren, mit Zimt und gehackten Nüssen bestreuen. Beeren und Melone/Papayas vierteln bzw. würfeln und dazureichen.
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